Стало меньше хлеба, раньше без него не могла, встроила новые блюда, да и в голове много поменялось, вес уходит.
Для меня это точка входа хорошая была
Не диета очередная, а смена образа жизни в питании
Когда заходила была 83 сейчас 73
Это я себя не ограничиваю.

Очень трудно отделить тарелочки от нашей годовой работы. Они как то плавно перетекли друг в друга. Если в общем смотреть,то изменилось многое. Да,я ещё с трудом и не всегда могу выкинуть,то что не нравится и не вкусно,но это происходит чаще ,чем раньше. Вообще стала чувствовать вкус еды и кайфовать от этого. Зелень (больная тема) на столе появляется чаще. Овощи тоже. Слежу за мясом,что бы чередовать. Стала понимать,что после какой то еды бывают последствия. Стараюсь её есть реже и если косячу,то делаю это осознанно.

Елена, вечер добрый! Это был очень нужный и полезный опыт для меня. Питание изменилось в лучшую сторону благодаря тому, что появилось понимание в целом про связь питания и последствий для здоровья, не буду расписывать подробности)) думаю вы понимаете. И конечно как следствие, самочувствие. Бывают конечно и срывы, могу поесть сладкого для успокоения, последствия понимаю, но это уже о другом конечно. Очень вам благодарна за эти знания

Ввели больше овощей, зелени и специй. Даже дети полюбили пряную кухню, правда всю зиму я ела это одна, но вот с лета они как-то подключились.
Я лучше стала чувствовать еду, как она на меня влияет. Чаще всего это чувство тепла, не-мерзлявости. В Питере это очень быстрый и явный признак изменения состояния, особенно сырой промозглой зимой. Хорошие для меня продукты не тяжелят и согревают, позволяют быть бодрой и не голодной примерно 6-7 часов. После плохих - мерзлявость, тяжесть, сонность (нехорошая сонность, не такая, когда вечером легко засыпаешь, а утром встаешь бодрая, а такая стекловата в голове весь день).
Весной на фоне стресса выскочила на какое-то время из чувствования себя и своей еды в сторону сомнительных продуктов типа пироженок. Но к лету, вроде, восстановилась (еще появились свежие, не мороженные, травки на прилавках, ягоды, и глаза хотят уже их, а не булки).

Изжога, которая год назад беспокоила каждый вечер, сейчас приходит либо при каких-то приличных нарушениях питания, либо при стрессе. Но даже в стрессовый период весной это было раз-два в неделю, а не каждый день. Тут еще есть куда расти.
Кишечник работает однозначно лучше. Даже путешествия обходятся чаще всего без нарушений. Раньше вечно то запор, то понос, то газы.

Единственное, что вот прям трудно ввести в жизнь (сама не понимаю, почему) - это водичку. Сама не понимаю, почему не могу ее регулярно пить. Забываю. И к напиткам я довольно равнодушна. Мне нормально пить горячую воду вместо кофе-чая. Но чаще всего я и ни кофе, ни воды не пью.

Вес с осени начал уменьшаться, но во время весеннего стресса вернулся. Сейчас килограмма 4 за лето ушло, но там еще много лишнего. И, мне кажется, это тоже частично проблема водного обмена: отеки уже не такие, как год назад, но есть ещё.

Здравствуйте!
Группа "По тарелочкам" была год назад. Самочувствие:
- ушла тяжесть после еды
- появилось чувство "мне достаточно" - раньше пропускала этот момент и переедала
- ни один продукт не сводит с ума
- пока не получилось: аппетита "ух, как я сейчас поем" нет

Что изменила в питании:
- не смешиваю разные белки в одну еду
- в целом меньше ем белка, а больше "ботвы" (свежие овощи, зелень)
Пока не получилось отказаться от кофе и чая

Елена, добрый вечер! Получилось на мой взгляд много! Появился хороший полноценный завтрак, обед и ужин, практически ушел обычный чай) В постоянном рационе появились яйца, красная рыба. Самочувствие тоже стало лучше)

Добрый день, Лена.
Изменения есть. Вроде не большие, но важные для меня.
- заменила масла
- Изменился завтрак: теперь он чаще всего белково-овощной с зеленью
- уже нет паники, что нужно много и бесконечно готовить, которая была во время прохождения группы. Да, готовка занимает больше времени чем бутерброд, ну и ок.
- есть несколько блюд, которые уже воспринимаются как привычная часть жизни. Семья ими тоже питается, хотя они у меня к изменению питания относятся очень скептически. Распробовали)))
Из основного это все.

Есть изменения, которые на постоянной основе пока не прижились, но я точно о их помню и время от времени к ним возвращаюсь:
- питьевой режим
- употребление сладкого
- пищевое окно
Знаю, если по самочувствию мне не нравится как себя ощущаю, если эти два пункта ввожу - становится лучше.

Очень скучаю по тому качеству мягкой энергии, которое мне удалось почувствовать во время участия в группе. У самой не получается к ней вернуться надолго и тем более сделать основой в жизни.

Ну и в целом, есть ощущение, что большую часть времени чувствую большее количество сил, чем это было до прошлого лета.

Лена, прям спасибо за вопрос. Сейчас пока формулировала, важные вещи для себя позамечала)